Stačia dve lyžičky tejto potraviny denne a na vašom tele začnete pozorovať TIETO zmeny!
Mária Dobrodenková
Mária Dobrodenková

Stačia dve lyžičky tejto potraviny denne a na vašom tele začnete pozorovať TIETO zmeny!

Stačia len dve lyžičky denne a vaše telo sa vám čoskoro poďakuje.

— Foto: tojenapad.sk

Tieto semienka mnohí vnímajú len ako módny výstrelok – sezónny trend, ktorý je v jednom momente obdivovaný a v druhom bude zabudnutý. V prípade týchto semienok to však nie je celkom tak. V skutočnosti ich v posledných desaťročiach objavila západná kultúra, no v iných kútoch sveta sú ich úžasné účinky známe už veľmi dávno. Čo však tieto nenápadné semienka skutočne dokážu s našim telom a prečo by sme si každý deň mali dopriať dve kopcovité lyžičky? Zoznámte sa so zázračnými semienkami Chia.

Obrovské množstvo živín v mini obale!

Chia semienka obsahujú 15-krát viac horčíka ako brokolica, 4-krát viac železa ako špenát a 10-krát viac mastných omega kyselín ako losos. Navyše však neobsahujú žiaden lepok ani kalórie.

Čo dokážu s naším telom?

Na pálenie záhy

Chia semienka vás dokážu rýchlo zbaviť pálenia záhy. Dokážu totiž absorbovať nadbytočnú žalúdočnú kyselinu a bezpečne ju odviesť z tráviaceho traktu.

Lepšia funkcia štítnej žľazy

Selén a zinok v semienkach Chia pomáhajú regulovať funkcie štítnej žľazy v tom smere, že hormóny, ktoré vylučuje, sa dostávajú späť do rovnováhy.

Pomôžu vám pri hojení rán

Semienka obsahujú kombináciu aminokyselín, vitamínov a stopových prvkov, ktoré urýchľujú obnovovanie buniek a stimulujú tvorbu nových. Zabezpečia tak rýchlejšie hojenie rán a obnovu telesných tkanív.

Pri gastrointestinálnych ťažkostiach

Chia semienka sú záchranou pri nadúvaní, hnačke, kŕčoch a ďalších ťažkostiach súvisiacich s gastrointestinálnimi problémami. Stimulujú správnu aktivitu čriev a obnovia narušenú črevnú flóru. Tiež uľavia pri problémoch so zápchou.

Prevencia mŕtvice a infarktu

Podľa výskumu Nutritional Science Research Institute majú Chia semienka pozitívny vplyv na hustotu krvi v cievach a znižujú tak riziko tvorby krvných zrazenín.

Ideálne na chudnutie

Semienka v žalúdku absorbujú tekutinu a niekoľkonásobne zväčšia svoj objem. V žalúdku tak spôsobia pocit sýtosti na dlhší čas a to bez ujmy na živinách a bez pocitu nedostatku energie. Mnohí top manažéri dokonca používajú Chia semienka namiesto kávy alebo iných stimulantov.

Dve lyžičky Chia semienok zahŕňajú nasledovnú dennú spotrebu živín, vitamínov a minerálov:

  • 25% medi
  • 20% horčíka
  • 26% vlákniny
  • 14% vápnika
  • 11% fosforu
  • 18% Viatmínu B3
  • 29% Vitamínu E
  • 11% Vitamínu B1
  • 36% Omega 6
  • 13% železa
  • 11% mangánu
  • 8% draslíka
  • 5% Vitamínu A
  • 7% vitamínu B8
  • 8% zinku
  • 2% biotínu
  • 0,16% Vitamínu B6
  • 308% Omega 3!

Čo je dobré vedieť?

Foto: tojenapad.sk

Chia semienka neobsahujú žiadne kalórie ani lepok. Ak sa dostanú do kontaktu s kvapalinou, nasajú ju do seba a zmenia svoju konzistenciu z pevnej na gélovitú. Nezabúdajte, že pri konzumovaní Chia semienok je nutné prijímať viac tekutín, aby ste telo nevystavili dehydratácií. Chia semienka nekonzumujte v nadmernej miere. Stačia dve kopcovité lyžičky denne.

Tip na zdravé raňajky

Lievance s ovsenými vločkami a semienkami Chia

Foto: tojenapad.sk

Potrebujeme:

2 lyžice ovsených vločiek

1 lyžica gréckeho jogurtu

1 lyžička medu

2 vajcia

2 lyžičky chia semienok

2 lyžičky ľanových semienok

Postup:

V mixéri rozmixujeme ovsené vločky. Pridáme jogurt, vajcia, med, chia semienka, ľanové semienka a všetko spolu rozmixujeme na hladké cesto, z ktorého vytvoríme jednotlivé lievance. Lievance vypražíme na panvici do zlatista (1-2 min. z každej strany).

zdroj: gutfurdich

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Slovenka svojimi šperkami očarila Meghan Markle. Jej tvorba…

Jej šperky inšpirované Slovenskom sa tešia veľkej obľube aj v…

Ženy bojujúce s rakovinou: Prísť o prsia či vlasy nie je hanba.…

Brošne s motívom kozy vznikli z osobnej skúsenosti troch kamarátok.…

Pani Eva skrášľuje sama vo voľnom čase okolie svojej bytovky.…

Pestré farby, kamienky či kvietky. Takáto krása sa pred bytovkami nevidí…

Peter Nagy: Snažiť sa zapáčiť tínedžerom by bolo trápne. Robím…

Skladba Profesori Indigo mala v skutočnosti už sedem rokov, keď sa z nej zo dňa na deň stal…

Radana má sklerózu multiplex. Keď jej ju diagnostikovali, nevedela…

Ľudia neraz o tomto ochorení nechcú rozprávať. 

Logopedička: Mamička vie správnu reč dieťaťa ovplyvniť už tesne…

Detí, ktoré majú problémy s rečou či artikuláciou, je v…

Uznávaný český pedagóg: Mama je doma kráľovná, nie slúžka. Zariadiť…

Vysokoškolský pedagóg, spíker a lektor Marek Herman pre Dobré…

Sima Martausová: To, že môžem spievať a skladať piesne, vnímam…

Úsmevom pozitívne naladí nejedného človeka a charakterizuje…