8 každodenných aktivít, ktoré môžu poškodiť vašu chrbticu
Iveta Bátrnová
Iveta Bátrnová

8 každodenných aktivít, ktoré môžu poškodiť vašu chrbticu

Denne svojej chrbtici škodíme bez toho, aby sme o tom vedeli, a pritom úplne stačí urobiť niektoré veci trochu inak. Tieto triky môžu vašu chrbticu zachrániť pred bolesťou!

Ilustračné foto — Foto: reprofoto/brightside

Chrbtica je dôležitou oporou nášho tela, preto by sme sa o ňu mali patrične starať. Lekári by vám odporučili cvičenie, ktoré jej nepochybne prospieva. Pomôcť jej však môžete ešte aj inak, a to bez toho, aby ste museli urobiť niečo špeciálne.

Je niekoľko bežných činností, pri ktorých svojej chrbtici nevedomky škodíme. Stačí, ak však pri nich zmeníte polohu tela, a vaša chrbtica sa vám za to odvďačí.

Týchto 8 trikov pre chrbticu by mal jednoducho poznať každý!

Umývanie zubov - Keď stojíme, na našu chrbticu je vyvíjaný väčší tlak ako pri dlhej prechádzke. Ak denne veľa stojíte, aspoň pri umývaní zubov sa voľnou rukou oproti o umývadlo alebo o stenu a zbytočne sa nehrbte. — Foto: reprofoto/brightside
Umývanie riadu - Riady väčšinou umývame ohnutí s napnutými ramenami. Pri umývaní riadu si však radšej dajte pod koleno dajte stoličku. Pomôže to znížiť tlak a nebudete cítiť bolesť medzi lopatkami. — Foto: reprofoto/brightside
Nosenie nákupných tašiek - Ťažký nákup by ste si mali vždy rovnomerne rozložiť do dvoch tašiek, pretože nie je dobré pre chrbticu, ak všetko nesiete v jednej ruke. Pri dvíhaní ťažkých tašiek a iných predmetov pamätajte na to, že by ste pri ich dvíhaní mali pokrčiť kolená. — Foto: reprofoto/brightside
Zaväzovanie šnúrok na topánkach - Všetko, čo robíme v ohnutom postoji, môže poškodzovať naše medzistavcové platničky. Pomôcť si môžete aj pri zaväzovaní šnúrok na topánkach, keď si nohu zdvihnete na stoličku namiesto toho, aby si si ich zaväzovali v stoji. — Foto: reprofoto/brightside
Umývanie dlážky - Človek sa nevyhne tomu, že sa pri umývaní dlážky musí zohýbať. Pomôžte si však aj mopom, aby ste pri umývaní väčších plôch stáli. — Foto: reprofoto/brightside
Skladanie ťažkých predmetov z vyvýšených miest - Pri tejto činnosti urobíte najlepšie, ak si prisuniete stoličku, aby pre vás predmet nebol tak vysoko. Znížite tým tlak vyvíjaný na chrbticu a lepšie bude, keď ťažký predmet budete mať na úrovni hrudníka, ako nad hlavou. — Foto: reprofoto/brightside
Nosenie ruksaku - Nosenie ťažkého nákladu a nesprávne nosenie ruksaku má negatívny vplyv na chrbticu. Uprednostňujte batohy so širokými a mäkkými popruhmi, ktoré poskytujú lepšie tlmenie nárazov a tlak na krk a chrbticu. Ruksak nenoste prevesený iba cez jedno plece, kedy nie je jeho váha rovnomerne rozložená na celú chrbticu. — Foto: reprofoto/brightside
Výmena pneumatiky - Pri vymieňaní pneumatiky na aute sa ku kolesu nezohýbajte, radšej si ku tomu sadnite tak, aby ste mali oči približne na úrovni blatníka auta. — Foto: reprofoto/brightside

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Slovenka Erika: Rakovina mi viac dala, ako vzala. Musela som…

Mladej Slovenke diagnostikovali rakovinu, liečbu však vníma ako veľké…

Hrobár Ľubor: Vyťali stromy a z citorínov robia kolotočiarske…

Počas rokov práce zažil všeličo, od opitého farára, cez splašené…

Slovenku vyhlásili za jednu zo 100 najvplyvnejších žien vo Švajčiarsku.…

Preraziť v zahraničí nie je jednoduché. Rodáčke z Nitry sa to však…

Prvá Slovenka nominovaná na juniorskú Nobelovu cenu: Nikde v…

Mladá Slovenka získala nomináciu na prestížne ocenenie. Podarilo…