Aj z ovocia sa dá pribrať! Najmä ak ho jete v konkrétnu dennú dobu
Iveta Bátrnová
Iveta Bátrnová

Aj z ovocia sa dá pribrať! Najmä ak ho jete v konkrétnu dennú dobu

Kedy môžete ovocie jesť bez obáv a kedy sa mu vyhnúť oblúkom? Je to omnoho dôležitejšie, než by ste si mysleli.

Ilustračné foto — Foto: Koláž DN/Pixabay

V lete jeme veľa ovocia, ktoré osvieži a považujeme ho za základ zdravej a vyváženej stravy. Ak sa však práve snažíte na poslednú chvíľu schudnúť do plaviek alebo do svojich obľúbených letných šiat, mali by ste vedieť, že obľúbená pochúťka nie je taká nevinná, ako na prvý pohľad vyzerá! Ovocie vám totiž môže nielen pomôcť, ale aj uškodiť. Záleží od toho, v akom čase ho zjete.

O tom, že je ovocie plné vitamínov a iných užitočných látok, niet pochýb a určite nie je zlé, ak ním nahradíte maškrty, ktoré obsahujú veľa kalórií. Nezabúdajte však na to, že aj ovocie obsahuje cukry!

Kedy ho jesť bez obáv?

Ak nechcete zmariť svoje snahy o chudnutie, ovocie si môžete dopriať ráno alebo 15 minút pred tým, ako budete cvičiť či športovať. Energiu získanú z ovocia v podobe cukru telo vtedy najlepšie dokáže zužitkovať a neuloží ho do tukových zásob. Pre denník Daily Mail to vysvetlil osobný tréner Callum Melly, ktorý tvrdí, že "neexistuje žiadny limit, koľko kalórií môže telo ukladať ako tuk, a preto máme v dnešnej spoločnosti takú krízu." Zároveň zdôrazňuje, že ako každé jedlo, aj ovocie je palivom a energiou, ktorej by sme mali prijať iba toľko, koľko dokáže naše telo spotrebovať.

Ovocie je najlepšie jesť skoro ráno alebo pred cvičením.
Ovocie je najlepšie jesť skoro ráno alebo pred cvičením. Foto: Pixabay

V tomto čase sa na ovocie ani nepozerajte

Podľa odborníka by ste po tréningu už po ovocí siahať nemali, pretože po ňom jednoduché cukry z ovocia smerujú rovno do tukových zásob. Po cvičení si radšej doprajte zložité sacharidy, ktoré nájdete v ryži či zemiakoch alebo celozrnných výrobkoch.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Bráva si domov umierajúce deti, ktoré nik nechce. Celé noci…

Tento muž má veľké srdce. Vo svojom príbytku totiž vždy na istý…

Kováč z Handlovej dobyl Ameriku. Za jeho unikátnymi posteľami…

Za oceánom letia výrobky umeleckého kováčstva zo Slovenska. Boháči…

Na Donovaloch vyrástlo dlhoočakávané detské mestečko Donovalkovo.…

Donovaly na strednom Slovensku patria k vyhľadávaným miestam na oddych či športovanie…

Obrovský rešpekt: Fotka vyčerpaných hasičov, ktorí 12 hodín…

Zo všetkých síl sa snažili uhasiť hrozivý požiar, ktorý…